Gaya Hidup
Memulai Aktivitas Ringan Bersama Keluarga
Berjalan santai dan mengurangi waktu duduk bisa menjadi awal untuk membangun rutinitas bergerak.
Zakia Home Care · Edukasi keluarga
Mulai dari kegiatan yang disukai
Aktivitas fisik tidak harus berupa olahraga berat. Berjalan, berkebun, dan kegiatan sehari-hari dapat membantu tubuh tetap bergerak. Pilih kegiatan yang menyenangkan agar lebih mudah dilakukan secara rutin.
Sesuaikan dengan kemampuan
Sedikit aktivitas lebih baik daripada tidak bergerak sama sekali. Mulailah sesuai kemampuan dan tambah secara bertahap. Bila memiliki kondisi kesehatan atau keterbatasan gerak, diskusikan pilihan aktivitas dengan tenaga kesehatan.
Bangun kebiasaan bersama
Ajak keluarga memilih waktu yang nyaman dan tempat yang mudah dijangkau. Selipkan kesempatan bergerak untuk mengurangi waktu duduk panjang. Fokus pada keteraturan dan kenyamanan, bukan membandingkan kemampuan antaranggota keluarga.